نصائح وإرشادات للتخفيف من الأعراض المصاحبة لسن الأمان:

الامتناع عن التدخين.
التغذية الجيدة والإقلال من الدهون والسكريات.
أخذ حبوب الكالسيوم من فيتامين "د".
ملاحظة الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة بانتظام.
التطوع في مؤسسات أو جمعيات لإشغال وقت الفراغ.
من الجدير ذكره أن البيئة المحيطة بالسيدة لها تأثير كبير في التخفيف من أعراض هذه المرحلة أو زيادتها ,وبالتالي فإن الزوج مطالب باستيعاب طبيعة هذه المرحلة إضافة إلى دوره الكبير في تبسيط وتوعية الأبناء لما قد يلاحظونه من تغيرات على والدتهم.
دور العائلة والزوج في هذه الفترة تعاني السيدة من تغييرات مزاجية ونفسية عميقة وتحتاج لدعم عائلتها لها والتأكيد على حبهم الشديد لها ووجودهم بجانبها وهو ما قد يخفف من أعراض التوتر والإحباط عند السيدة.
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وتناول المزيد من الخضار والفواكه والإقلال من الدهون والسكريات لضبط هرمونات الجسم وللصحة النفسية والجسدية.
المتابعة الدورية مع الطبيب النسائي واستشارته في الأعراض وكيفية تغيير بعضها عن طريق الأدوية المختلفة والهرمونات التعويضية.